diciembre 15, 2006

Alegremos el dia...

Sherlock Homes y el Dr. Watson
se fueron a pasar unos días de campamento a un camping.

Tras una buena cena y una botella de vino
se desearon buenas noches y se acostaron en sus respectivos sacos.
Horas más tarde Holmes se despertó y llamó con el codo a su fiel amigo:
y le dice:

- Watson mira al cielo y dime que ves??
- Veo millones de estrellas…
- Y eso, que te indica
- volvió a preguntar Holmes.


Watson pensó por un minuto y plenamente decidido a impresionar a
su amigo con sus dotes deductivas contestó:

-Desde un punto de vista astronómico me indica que existen millones de galaxias y potencialmente por lo tanto billones de planetas.

Astrológicamente hablando me indica que Saturno
está en conjunción con Leo.

Cronológicamente, deduzco que son aproximadamente las 3:15 de la madrugada

Teológicamente puedo ver que Dios es Todopoderoso
y que nosotros somos pequeños e insignificantes.

Meteorologicamente intuyo que mañana
tendremos un hermoso y soleado día.

Y a usted que le indica mi querido Sherlock?
Tras un corto silencio Holmes habló:

-Watson cada día eres más pend.....
Nos han robado la tienda de campaña!

¡¡¡¡¡¡..........jajajJAjajajAJajAJajajJAJaja .............muy buenoooooooooo!!!!


diciembre 12, 2006

Tu lo eres....?

MADUREZ

Madurez es saber controlar la ira o zanjar las diferencias sin violencia, ni destrucción; significa paciencia. Es la libertad de rechazar un placermomentáneo en aras de una felicidad duradera.

Madurez es perseverancia y habilidad de llevar a cabo un proyecto a pesar delos obstáculos o descorazonan tez fracasos. Es la capacidad de enfrentarse a lasdesgracias, frustraciones, molestias y derrotas sin lamentaciones ni colapsos.

Madurez es humildad; tener el valor de reconocer cuando se está equivocado o si la razón está de nuestra parte no experimentar la satisfacción de decir: "Yo te lo advertí"

Madurez es tomar una decisión y sostenerla. La gente inmadura pasa sus vidas explorando posibilidades sin fin y terminan por no hacer nada positivo.

Madurez significa culminar con la palabra dada. Las personas que carecen de Ellas son maestras de las disculpas, son aquellas que viven confusas, que no saben como organizarse, sus vidas se convierten en larga cadena de promesas rotas,de amistades pasajeras, de negocios sin terminar y de buenas intenciones quenunca llegan a materializarse.

Madurez es el arte de vivir en paz con situaciones que no podemos cambiar o Tener el valor de cambiarlas cuando las circunstancias así lo exigen.

diciembre 10, 2006

¿ Por qué la gente grita ?


Un sabio preguntó a sus camaradas lo siguiente:
--- ¿ Por qué la gente se grita cuando están enojados?

Los hombres pensaron unos momentos:
--- Porque perdemos la calma --- dijo uno ---, por eso gritamos.

El sabio preguntó de nuevo:
--- Pero ¿ por qué gritar cuando la otra persona está a tu lado? ¿No es posible hablarle en voz baja? ¿Por qué gritas a una persona cuando estás enojado?

Los hombres dieron algunas otras respuestas, pero ninguna de ellas satisfacía al sabio.

Finalmente él explicó:
--- Cuando dos personas están enojadas, sus corazones se alejan mucho. Para cubrir esa distancia deben gritar, para poder escucharse. Mientras más enojados estén, más fuerte tendrán que gritar para escucharse uno a otro a través de esa gran distancia.

Luego el sabio preguntó:
--- ¿Qué sucede cuando dos personas se enamoran?, ellos no se gritan sino que se hablan suavemente, ¿por qué?... Sus corazones están muy cerca. La distancia entre ellos es muy pequeña.

El sabio continuó.
--- Cuando se enamoran más aún, ¿Qué sucede?... No hablan. Sólo susurran y se vuelven aún más cerca en su amor. Finalmente no necesitan siquiera susurrar, sólo se miran y eso es todo. Así es, cuanto más cerca hay dos personas, es que se aman.

Luego el sabio dijo:
--- Cuando discutan no dejen que sus corazones se alejen, no digan palabras que los distancien más; llegará un día en que la distancia sea tanta que no se encontrarán más en el camino de regreso.


---o0o---

diciembre 03, 2006

Magia...

MAGIA

Solo el alma crea auténtica magia,
por consiguiente,
busca en el corazón y ahí hallaras,
la mágica luz del alma...la auténtica magia,
es aquella que es capaz de crear esperanza,
en medio de la desolación
y poner a la gente en contacto con sus dones,
recursos y capacidades interiores. Magia es la capacidad de crear
un rayo de esperanzadora luz,
cuando pintan nubarrones y destinos inciertos,
la verdadera magia es obra del alma.
La auténtica magia, nada tiene que ver con
esa de "sacar conejos de la chistera" o
"hacer que las escobas vuelen",
es enseñarle a alguien a solucionar sus problemas,
usando sus propios recursos,
ayudarle a descubrir su misión,
apoyarle en la redacción de su propio guión vital...
eso es magia de la mejor,
solo el alma crea auténtica magia,
por consiguiente, busca en el corazón
y ahí hallaras la mágica luz del alma.
Un alma que ha conseguido iluminar su oscuridad,
enviando besos mágicos a sus dones negados,
ha conseguido abrir las alas a la posibilidad
de crear sueños infinitos,
tejidos con hilo de hada y aguja de ángel.

Mauii abre sus brazos para cobijar al mar
que certero rodea sus costas de diosa mágica,
abajo, en las cuevas de su secreto
se guardan tesoros de inmenso valor,
solo las sirenas pueden nadar,
hasta esos lugares recónditos del alma de Mauii.
Nadar en las aguas primordiales de la belleza
para alcanzar la magia,
que mora en la profunda oscuridad,
en lo olvidado de nosotros,
en lo ignorado de nuestro recuerdo.

Trajimos infinitos tesoros al nacer,
pero poco a poco, fuimos olvidando,
que somos dioses capaces, de la magia mas bella.
Sumergirse en las aguas de la magia,
para crear ríos de estrellas y lagos de luna llena,
reír hasta levantar olas de alegría,
que inunden las entrañas del planeta
y arrastren la desolación que puebla
muchos corazones en su discurrir imparable
hacia la plenitud.
Recuerda que la magia mora en ti, que tu,
y solo tu puedes convertirte en la diosa
o el dios que duerme en el corazón de tu alma.

Mágica es tu mano,
que gloriosa coge el lápiz,
como si empuñase la espada de la liberación
para derribar injusticias a su paso.

Mágica es la sonrisa,
que pintas en el rostro de un extraño,
cuando le regalas una palabra de esperanza.
Magia es la luz, que dejas traslucir en todas
y cada una de tus creaciones,
por mínima que esta sea,
porque todo cuenta para la magia,
por pequeño que sea el gesto.
Si solo fueses magia,
todo a tu alrededor seria perfecto,
la magia solo puede ver, sentir, oler y percibir perfección,
porque no hay luz mas perfecta y bella que la del alma humana.
Tu amor es la magia que mueve el mundo

noviembre 27, 2006

Motivate...




Motivate

A veces usted escuchará expresiones como esta:
¡De nada sirve intentar!
!Yo nací para ser infeliz!
¡Ya lo sé, no va ser cierto!
¡Es inútil. Ya tuve tantas decepciones!
!No quiero saber nada!
Lo peor de todo es que estas frases salen de boca de personas jóvenes; justamente, cuando están a punto de realizarse los sueños, la persona desiste.

Que no seamos como aquel sujeto, que estaba en un fila esperando su turno para ser atendido. Pasaron dos horas y cuando sólo faltaba una persona delante suyo, se agotó su paciencia:
en vez de esperar un poquito más, comenzó a insultar
a todo el mundo y se marchó.

¿Infantilismo? Eso no interesa ahora.
Nadie niega que eso siempre nos sucede,
cuando nos toca.

Las oportunidades perdidas en el pasado, no deben ser motivo para olvidar las que están surgiendo ahora.
Aunque tenga la fuerza de un elefante, muchas veces piensa y actúa como si fuese una hormiga.

Fracasos, desilusiones y problemas siempre existirán. Pero no es porque hayamos pasado por ellos,
que vamos a entregarnos tan fácilmente.

Ahí esta otro mensaje que puede ser útil:
Su irritación, no resolverá ningún problema.
Sus contrariedades,
no alteran la naturaleza de las cosas.
Su mal humor, no modifica tu vida.
Su dolor, no impedirá que el sol brille mañana.
Su tristeza, no iluminará los caminos.
Su desánimo, no modificará a nadie.
Sus lágrimas, no sustituyen el sudor que usted debe derramar, en beneficio de su propia felicidad.
Sus reclamos, aún los afectivos, nunca producirán en los demás, un grano de simpatía hacia usted.
No arruine su propia vida.

Aprenda, con la sabiduría Divina, a disculpar infinitamente construyendo y reconstruyendo.

Ante el primer éxito, ante el primer fracaso:
¡ NO PARE !

El primer éxito no significa victoria
y el primer fracaso no significa derrota.

Autor Desconocido

noviembre 18, 2006

Pequeñeces

Pequeñeces
Pequeñas piedras,
pueden construir grandes montañas..
Pequeños pasos,
pueden cubrir muchas millas...
Pequeños gestos de amor y ternura,
pueden hacer al mundo feliz...

Un pequeño abrazo,
puede secar muchas lágrimas..
Una pequeña palabra, AMOR,
puede colmarnos de Felicidad...
Una pequeña sonrisa,
puede transformar el mundo...

Un mensaje que llega,
nos alegra el espíritu..
Son esas pequeñas cosas,
las que construyen,
verdaderamente nuestro mundo interior...

Besitos de corazon
Yo tu angel
CLAUDIA MARUOKA
TOKIO-JAPON

No hables .....

SHHH!

Al Hablar De Alguien.....

Si Lo Que Vas A Decir Puede Herir, Olvídalo, Mejor Calla!

Si Lo Que Va A Salir De Tu Boca, Es Para Maldecir, Olvídalo, Mejor Calla!

Si Lo Que Estas Por Decir Va A Acabar Con La Honra De Alguien,
Olvídalo, Mejor Calla!

Si Lo Que Vas A Decir Son Rumores Sin Fundamento, Olvídalo, Mejor Calla!

Si Al Hablar Juzgas A Tus Semejantes, Olvídalo, Mejor Calla!

Calumnias, Mentiras, Chismes, Si Eso Es Lo Que Te Mueve Al Hablar, Ten Cuidado!,
Recuerda Que Cómo Juzgas Serás Juzgado Y Cómo Tratas Serás Tratado.

Piensa ....
En Algún Momento Tu Puedes Ser El Blanco De Esas Patrañas
Y Entonces ....
Sabrás Que Es Quemarse Con El Veneno Que Sale De Una Boca Maliciosa.

Cuando Hables, Habla Cosas Que Bendigan,
No Que Maldigan, Si No ....

Shhh!

Olvidalo,

¡ ¡ Mejor Calla! !


GRACIAS BLANQUITA POR TAN BELLO MAIL

noviembre 09, 2006

Enamorarse.......

Enamorarse después de los cincuenta
A nuestra edad, después de medio siglo, el amor ya recorrió caminos, dobló esquinas y optó por encrucijadas... ya erró, ya acertó, ya resbaló, ya se arrepintió e inevitablemente el tiempo se fue.
Se vivió el amor, se perdió el amor, algunos por la mano de Dios, otros por el debilitamiento de la vida en pareja
Hoy nuestra mirada en la dirección del amor continúa más linda, pues en el largo camino de los sentimientos, aprendimos a sumar, a dividir y a multiplicar, sin oportunidades de disminuir en el conocimiento del sentimiento del amor.
El amor maduro llega despacito y se aloja en nuestra vida, sin tiempo para acabar.
La caminata entre dos es más serena, existe la complicidad, el cariño es más espontáneo, no nos inhibimos frente al querer, la sintonía es completa y los recuerdos son depositados en el álbum de las nostalgias, que guardamos de un tiempo que no volverá.
Enamorarse a nuestra edad es llevar la ternura en la mirada.
El brillo es más intenso, el deseo de no equivocarse es más fuerte.
La construcción de la caminata entre dos es la suma del querer, es el encuentro de dos almas aplaudidas por dos corazones que dividen la emoción de amar.
Las actitudes menudas, los gestos y los detalles son los alimentos que sustentan ese amor.
Vivir en pareja es la alegría de la compañía, de la caricia tierna, de los besos todavía calientes, de las miradas insinuantes cuando el deseo se manifiesta y la promesa en la mirada de que, cada amanecer.
¡Será el día más bello entre dos seres que encontraron el amor!

Tú que eres??

CELOSO O ENVIDIOSO

El envidioso
:
Es un traidor que muerde la lealtad confiada y un oportunista que usa la inteligencia para el mal. Vive de la astucia, "sustituta de la prudencia" simula interés, cuando en verdad no lo hay, y engaña. Lutero llamaba a los oportunistas bribones y Pieper "mezquinos". Los bribones son aquellos que para ascender en la escala de la vida no les importa aplastar a los próximos. No tienen escrúpulos para urdir la falsedad y cumplir sus fines aunque estos sean buenos. Se distancian de las genuinas decisiones que responden a un proyecto de vida. No trascienden lo ocasional y fortuito porque sus raíces son poco profundas.

Los celos son una "especie de envidia, pero referida a los afectos en que no se acepta división" Se dice que los celos multiplican el poder de los sentidos porque el celoso todo lo huele, todo lo oye, todo lo siente, saboreando con placer lo que considera pruebas fundadas de una traición.
El celoso a consecuencia de su perversa intuición y capacidad de fabulación adquiere facultades adivinatorias. Las historias que finalmente endosa a otros están en su imaginación.

Bernard Shaw, sostiene, que "los celos son una pasión inculcada por la sociedad a las personas". Y advierte que existe una moral celosa para cada una de las clases sociales. Así para los ricos un marido celoso es un patán. Para los burgueses un cornudo ridículo y cobarde. Para el pueblo llano valen las dos actitudes: la de la plutocracia como la de los burgueses gentiles hombres.

El celoso se cree propietario del ser amado. Se trata de un dominio despótico y enfermo. No se piense que los celos guardan correspondencia con la cultura de las personas. Existen celos desbocados en occidentales, africanos, australianos, asiáticos, peruanos y piuranos. La canción: "El chino cochino/ mató a su mujer/ la hizo cebiche/ y se puso a vender". No es tan falsa como se presume.

El diccionario Webster define al celoso con las siguientes acepciones: Alguien intolerante a la rivalidad y a la infidelidad. También como a una persona temerosa de perder el afecto exclusivo de otras. También incluye al que muestra hostilidad a los rivales, al sujeto dominante que vigila atentamente su posesión y al que vigila con desconfianza. Los celos guardan parentesco con emociones tan poco placenteras como el odio, la crueldad, la tristeza, la ansiedad, el ridículo y la vergüenza.

Para Freud los celos patean el amor propio y el orgullo. En su interpretación Freud encuentra en los celos causas biológicas, psicológicas y sociales. Hay celos que tienen como origen la química del sistema nervioso, los celos llamados delirantes se originan en desordenes de las sustancias neurotransmisoras. La posesividad exagerada es una expresión de inmadurez amorosa que provoca finalmente la sofocación de la persona amada y finalmente la ruptura del vínculo.

Savater, considera que la envidia es democrática por excelencia. Son los envidiosos lo que se interrogan siempre: ¿por qué estas tu allí y no yo? En apariencia la envidia es saludable cuando uno anhela lo bueno que tienen los otros excepto su propia mujer que es cuando se despierta la lascivia.
Hay también la envidia vinculada a la belleza que ha dado prosperidad a la cosmética, a los gimnasios y a sistemas saludables de vida por el ideal del mejor aspecto personal. Hay hombres y mujeres que renuncian a alimentarse bien por tener objetos que despierten la envidia de los demás. En el ver sufrir a los enemigos también se oculta la envidia.

noviembre 03, 2006

Y tú..... eres desconfiado/a......?

La desconfianza tiene su expresión en el cuidado con el que se mantienen relaciones con otras personas ante el temor de ser dañado en algún sentido.

Este recelo en el comportamiento queda también reflejado en la escritura de tal manera que podemos observar en el caso de personas desconfiadas que las palabras están inclinadas hacia la izquierda, así mismo en el conjunto general se tiende a dejar amplios márgenes a la derecha de los escritos siendo estos de menor tamaño en la zona izquierda.
La firma como siempre aporta una información muy importante y en este caso podemos encontrar rúbricas envolventes a modo de protección con letras inclinadas hacia la izquierda.

Desconfianza como un principio incuestionado de relaciones

Ha traído dolorosos costos a la vida profesional, política y familiar de muchas personas.

El que siempre teme que lo traicionen termina traicionando, para evitar una crónica de una muerte anunciada termina en una profecía autocumplida de destrucción de relaciones, aislamiento y dolor.

El punto es cómo aprender a discriminar cuándo y en quién confiar, y cuándo no hacerlo. Cómo lograr evitar ser paranoico pero tampoco ingenuo. Antes de todo, recordar lo obvio, que no hay recetas…


Primero,
Establecer el sentido más básico que tenemos acerca de las personas.

Como seres buenos que buscan hacer el bien, como seres que actúan mal por ignorancia o seres que actúan mal porque actúan inspirados por su propio interés y beneficio, el que buscan alcanzar a cualquier precio.
Esto es una interpretación absolutamente relativa porque no se puede establecer realmente las intenciones de las personas como una descripción evidente y sólo podemos deducirlas a partir de su comportamiento.
Por lo mismo, se puede argumentar en favor de una u otra interpretación para explicar un mal comportamiento, es decir, como equivocación, error involuntario o mala fe.
Pero también es posible dar ejemplos de bondad y altruismo infinitos en personas, lo cual nos impide asegurar que “los seres humanos” son naturalmente buenos o malos.

En resumen, se trata de revelar la interpretación que nos domina al considerar las intenciones de los seres humanos, pero para observarla, analizarla y liberarnos de su condicionamiento al considerar el comportamiento ajeno.

Segundo,
Relativizar lo que mi “mente” me asegura como evidente intencionalidad de otras personas

Y considerarlo una percepción parcial de lo que alcanzo a considerar, para pedir ayuda a otros con quienes analizar situaciones y acciones, por el simple hecho que dos cabezas piensan más que una.
Se trata de confiar en la opinión y las intuiciones de otras personas.
En casos extremos, el desconfiado no confía ni en las personas más cercanas de su parentesco.
Aunque podría confiar en sus intenciones, no confía en su criterio.

Tercero,
Avanzar en distinguir las opiniones de los hechos.

En las distinciones de la ontología del lenguaje, los juicios de las afirmaciones. Aprender a poner la atención en las acciones que las personas realizan (o dejan de realizar) antes que en sus intenciones.
Una persona puede aumentar su confianza en otra a partir de observar repetidas veces actos de cumplimiento.
Por el contrario una persona que es confiable puede perder esa confianza si muestra acciones de incumplimiento.
Si me quedo en considerar mis opiniones sobre las intenciones de los otros puedo desconfiar aún cuando una persona ha sido completamente cumplidora conmigo en sus acciones y confiar en las intenciones de otra persona que no ha cumplido en sus acciones.

Cuarto,
Declarar la confianza y la desconfianza.

Es cierto que hay personas que repetidas veces actúan mal desde nuestro punto de vista, como incumpliendo, diciendo cosas molestas o inconvenientes para nosotros, porque las descubrimos haciendo comentarios negativos o insinceros con otras personas, o porque no nos gusta algo de su presencia que no podemos determinar.

Una oportunidad de superar esa desconfianza es declararla y conversar de ella.

Es posible que la situación empeore porque la otra persona rompa en un estado de desconfianza y odiosidad, pero también existe la oportunidad de conversar de lo que le ocurre a ambos y hacer compromisos sobre la relación en el futuro juntos, en que se cuiden criterios básicos de comportamiento mutuo, como declarar las insatisfacciones, los desacuerdos, las nuevas desconfianzas y descubrir a terceras personas que hacen comentarios en privado.

Quinto,
Considerar la lealtad.

Lo anterior es reafirmado cuando existe un sentido mutuo de compromiso futuro entre dos o más personas.
Llamamos lealtad a ese compromiso y a esa evaluación que hacemos de las otras personas.
No tanto porque nos cuidan o no están dispuestas a ser deshonestas con nosotros, porque eso todavía da espacio a la indiferencia, sino porque tenemos una relación basada en que podemos contar con el otro, o los otros, en el futuro.
Caminamos hacia el mismo horizonte y compartiremos esfuerzos, fracasos y logros en ese camino.

Muchas veces, la ausencia de esas declaraciones de lealtad como compromiso futuro producen juicios de desconfianza ante acciones que las personas hacen despreocupadamente.

La confianza finalmente es el juicio que yo hago de contar con otra persona, en su capacidad, en su honestidad, en su responsabilidad o en su lealtad conmigo. Pero esto nunca es una descripción evidente, sino que una impresión que tengo, por fundada que la considere.

octubre 29, 2006

Tu vales mucho...


TU VALES MUCHO
No minimices tu valor comparándote con otros.
Son esas diferencias lo que nos hace seres especiales.
No hagas tus metas por lo que otras personas sea importante,
solo tú sabes lo que es mejor para ti.
Nunca tomes en vano las cosas cercanas a tu corazón,
aférrate a ellas como te aferras a la vida,
pues sin ellas la vida no tiene sentido.
No permitas que tu vida se resbale por tus dedos,
viviendo en el pasado o viviendo en el futuro.
Vive tu vida un día a la vez y podrás
disfrutar todos los días de tu vida.
No te rindas cuando aun no tienes algo que ofrecer.
Nada es realmente en vano hasta el momento
en que tu decides dejar de intentarlo.
Es un hilo muy frágil lo que nos une a los otros.
No tengas miedo de encontrar riesgos que aprendemos a vivir.
No le cierres la puerta al amor diciendo que es difícil de encontrar.
La manera mas rápida de encontrar amor es dando amor.
La manera mas rápida de perder al amor
es aferrándonos muy fuerte a él.
No rechaces tus sueños, sino ten esperanza.
Si no tienes esperanza no tienes un propósito.
No corras por la vida tan rápido que olvides,
no solamente donde has estado sino hacia donde vas.
La vida no es una carrera sino una jornada para ser saboreada a cada paso que des.

octubre 22, 2006

Enamorate de alguien...

Enamórate de alguien…

Que te ame, que te espere,
que te comprenda aún en la locura;
de alguien que te ayude,
que te guíe,
que tenga muchos valores
como para aconsejarte
que sea tu apoyo,
tú esperanza, tú todo.
Enamórate de alguien
que no te traicione, que sea fiel,
que sueñe contigo,
que no tenga ojos más que para ti.
Enamórate de alguien
que te espere hasta el final,
de alguien que sea lo que tú no elijas,
lo que no esperes.
Enamórate de alguien
que vuelva a ti después de las peleas,
te entienda y comprenda
después del desencuentro,
de alguien que camine junto a ti,
que te abrase siempre en todo momento
que sea un buen compañero,
que respete tus fantasías,
tus opiniones, tus derechos,
tus ilusiones
y sobre todo que te respete.
No te enamores del amor

Enamórate de alguien
que este enamorado de ti.

octubre 18, 2006

Que es el amor...???


¿QUÉ ES EL AMOR?
"El amor no es puramente un sentimiento
tampoco no es una simple emoción.
"El amor es una decisión; es el compromiso
de permanecer con alguien,
especialmente cuando las emociones
y los sentimientos se hayan desvanecido.
" Es muy fácil de amar a alguien en un sentido emocional,
pero es mucho más Difícil de permanecer
y seguir amando a alguien cuando los sentimientos
se han desvanecido, o cuando sientes cólera, frustración, amargura.
El verdadero amor no cambia cuando nuestras
emociones o nuestros sentimientos cambian.
El amor dice "estoy aquí contigo, a pesar de todo".
"El verdadero amor incondicional dice,
"estaré aquí a tu lado, y creeré en ti y te daré animo,
no importa lo que digas o lo que hagas.
Sin importar las decisiones que tomes en tu vida,
o lo que pasara, yo con todo te seguiré amando.
"El amor es lo más bello, es tu motor, es la chispa,
son tus manos, es mi corazón, es tu actitud,
es mi mirada, es tu sutileza, es mi vida.
Es difícil de encontrar este tipo de amor
y aun más difícil compartirlo.
Pero sigo creyendo que el amor es
todo lo que vale en esta vida.
Sin amor es imposible hacer algo creador
porque el amor hace fuertes a los
débiles y valientes a los cobardes.

¡Solo ama y dilo realmente cuando lo sientas de verdad!


octubre 14, 2006

A prepararnos para el verano...

Dieta de Bajas Calorias

En el mundo occidental el 50 por ciento de la gente tiene sobrepeso. De hecho, más del 30 por ciento de los adultos es obeso, y casi una cuarta parte de los hijos ¡Sí, uno de cada cuatro! también está muy excedido de peso.

Para lograr un peso sano y mantenerlo en el tiempo, se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida. Y cuanto más pronto mejor. Para ello, existen algunas medidas que podría tomar ya mismo, las cuales sin dudas tendrán un tremendo impacto en sus esfuerzos.

Pero antes que nada, en pos de lograr una sana alimentación, debería consultar a un nutricionista para aprender cuales son los tamaños correctos de porción para su caso específico. Misceláneos

¿Cuánto es una porción?

Bien, su dieta indica que usted puede comer "una porción de tal cosa". Usted va a la heladera y... aparece la duda: ¿cuánto es, exactamente una porción?

Una porción significa lo siguiente:

Granos: media taza de arroz, papas, tallarines; una rodaja de pan; una taza de cereal frío
Verduras: media taza (verduras de hoja: una taza)
Fruta: media manzana, banana, etc. o media taza de ensalada de frutasCarne: 80 gramos
Lácteos: Una taza de leche o yogur, 40 a 60 g. de queso.

Teniendo en cuenta la Pirámide Alimenticia, se recomienda varias porciones diarias de cada grupo de alimento, como aquí se muestra:
Nueve a once porciones de granos
Cuatro a cinco porciones de verduras
Tres a cuatro porciones de fruta
Dos a tres porciones de lácteos
Dos a tres porciones del grupo de carne y soja
Con todo, la mayoría de la gente come más que las cantidades diarias recomendadas por los expertos, pero menos cuando se trata de frutas y verduras.
Seis pasos para bajar de peso más rápido Ahora sí, los seis pasos que debería tomar para ayudarse a realizar la mejor de las dietas:

1. Muchas veces poco, antes que pocas veces mucho Comiendo de cinco a seis comidas pequeñas por día, antes que tres comidas grandes, se pueden lograr los mejores resultados. Comiendo 300 a 400 calorías cada tres o cuatro horas, se puede mantener el azúcar de la sangre en un nivel fijo y evitar el hambre continúo. Es importante que se realice un consumo equilibrado de de proteínas (20 al 25 por ciento), carbohidratos (55 al 60 por ciento) y grasa (15 al 25 por ciento).

2. Carbohidratos Las legumbres y las frutas y verduras con fibra bajan el riesgo de sufrir diabetes Tipo 2 y proporcionan vitaminas en abundancia. Por otro lado, los carbohidratos refinados y simples, como por ejemplo, el pan blanco y las papas, provocan grandes variaciones de los niveles insulina y pueden estimular el hambre.

3. No evite las grasas Solo cómalas las correctas, en cantidades correctas. Los ácidos grados omega-6 y omega-3, que se encuentran en casi todos los pescados y algunas nueces, mantienen la sensación de saciedad y reducen verdaderamente los niveles de colesterol "malo" Opte por las grasas mono- y poliinsaturadas que se encuentra en las aceitunas, la palta, y las nueces, antes que las grasas saturadas que se encuentran en la carne y los lácteos.

4. Beba abundante agua El agua es el mejor líquido para el cuerpo, y tiene cero calorías. Bébala en lugar de las gaseosas, los jugos artificiales y el alcohol, que tienen muchas calorías pero poco o nada de valor nutritivo.

5. Mantenga un registro alimenticio Cuándo mida las calorías consumidas en el día, será fácil olvidarse las dos galletitas que pellizcó por la tarde, o el vaso de vino que tomó con la cena… a menos que tenga todo esto por escrito. El registro de alimentos es también útil para identificar y cambiar ciertos patrones de alimentación.

6. Ejercicio físico Ningún programa de pérdida de peso será completo sin un ejercicio regular. Pero de hecho, el ejercicio no sólo es útil cuando se trata de bajar unos kilitos, sino que numerosos estudios han confirmado que son extremadamente importante para conservar el peso. Un buen y completo programa de fitness, debería incluir ejercicios aeróbicos, y entrenamientos de fuerza y flexibilidad.

(Esto me llego por correo....ººº0000( lo consideraré).....)

El valor de la mujer...


EN EL ÁRBOL DE MANZANAS...

Las mujeres son como manzanas en los árboles...

Las mejores están en la copa del árbol.

Los hombres no quieren alcanzar las mejores,
porque tienen miedo de caer y herirse.

En cambio, toman las manzanas podridas
que han caído a tierra y que aunque no son tan buenas,
son fáciles de alcanzar.

Así que las manzanas que están en la copa del árbol,
piensan para si, que algo está mal con ellas,
cuando en realidad "Ellas son grandiosas".

Simplemente tienen que ser pacientes
y esperar a que el hombre correcto llegue,
aquel que sea lo suficientemente valiente
para trepar hasta la cima del árbol por ellas.

No nos caigamos para ser alcanzadas,
quien nos necesite y quiera,
hará TODO para alcanzarnos...

La mujer salió de la costilla del hombre,
no de los pies para ser pisoteada,
ni de la cabeza para ser superior.

Sino del lado para ser igual,
debajo del brazo para ser protegida,
y al lado del corazón para ser amada...

( Esto me llego en un correo, me pareció bastante interesante...)

I tu que opinas??

LA VEJEZ

"La vejez es una bellísima edad. La edad de oro de la Vida. No tanto porque la alternativa sea morir sin conocer el lujo de aquel privilegio, sino porque es la época de la Libertad.


De joven creía ser libre. Pero no lo era. Me preocupaba por el futuro, me dejaba influenciar por un montón de situaciones o de personas, y en la práctica no hacía más que obedecer. A los padres, a los profesores, a los directores de periódicos donde trabajaba ya a los dieciocho años...

De adulta creía ser libre. Pero tampoco lo era. Me preocupaba todavía el futuro, me dejaba condicionar por los juicios malévolos, temía las consecuencias de mis decisiones...

Hoy ya no las temo. Los juicios malévolos ahora no me condicionan, el futuro ya no me preocupa. ¿Por qué debería preocuparme? Ya ha llegado. Y liberada de deseos inútiles, de ambiciones superfluas, de quimeras equivocadas, me siento libre como nunca lo he sido.

Libre con una Libertad completa, absoluta. Además, la vejez es bellísima porque de viejos se comprende lo que de jóvenes e incluso de adultos no se había entendido. Porque con las experiencias, las informaciones, los razonamientos que hemos acumulado, todo se clarifica.

Mucho más claro. Algunos llaman a esto sabiduría. Y si soy sabia no lo sé. A menudo lo excluyo. Lo que sí sé, es que gracias a las experiencias, a las informaciones, a los razonamientos, mi cerebro ha mejorado como un buen vino tinto.

Intensificó su sabor, absorbió las energías que el resto del cuerpo ha ido perdiendo. No es que sea escandalosamente vieja, entendámonos. Juego un poco con el tema de la edad. Es mi coquetería."

ORIANA FALLACI

octubre 11, 2006

Cual es el problema ...??




SI NO SE TIENE CLARO CUAL ES EL PROBLEMA, NO SE PUEDE DETERMINAR CUAL ES LA SOLUCIÓN.
Determine si es capaz de establecer cual es el problema de la siguiente situación.

PROBLEMA:

Al interior de un tabique de una casa, vive un ratón, se trata de un ratón viejo, medio ciego y con una pata sin movimiento, la cual arrastra penosamente.


La conexión con el interior de la casa es a través de un pequeño forado en el tabique, el cual es la puerta de entrada y salida del ratón. A unos 80 cm del agujero permanece un gato que vigila agazapado y sin moverse, hay que decir que el propietario de la casa no soporta los gatos, en consecuencia, lo que ha colocado es un peludo gato robot de plástico capaz de mover la cabeza, los ojos y nada más, y que debido al mal estado de los dientes del roedor este no puede fabricar otro agujero.

El ratón siente el irresistible olor a queso que viene desde la cocina cercana, que lo tortura e incita a salir del agujero una y otra vez. Ha pasado ya todo el día, ha llegado la noche, el ratón ya no soporta el hambre y probablemente no pasará la noche si no come.

De esta situación, podría decir Ud. ¿cuál es fundamentalmente el problema?

( esto es un aporte de mi amiga Maria Isabel Escalona. gracias amiga)

octubre 08, 2006

Cada uno da.....

"Cada uno da lo que posee."

Una persona perversa resuelve hacer un presente
a una persona pobre por su aniversario,
e irónicamente, manda preparar
una bandeja llena de basura y desperdicios.

En presencia de todos, manda entregar el presente,
Que es recibido con alegría por el agasajado.

Gentilmente, el agasajado agradece y pide que lo espere un instante,
ya que le gustaría poder retribuir la gentileza.

Tira la basura, lava la bandeja, la cubre de flores,
y la devuelve con un papel, donde dice:

"Cada uno da lo que posee."

Así que, no se entristezca con la actitud
de algunas personas; no pierda su serenidad.
La rabia hace mal a la salud,
el rencor daña el hígado y la cólera envenena el corazón.

Domine sus reacciones emotivas.
Sea dueño de si mismo.
No arroje leña en el fuego de su aborrecimiento.

No pierda su calma.
Piense antes de hablar y no ceda a su impulsividad.

"Guardar resentimientos es como tomar veneno".

Autor desconocido

octubre 04, 2006

Autoestima

Quizás lo más importante de tener un bajo concepto de ti misma, es la sensación interior de impotencia… de no capacidad para lograr lo que te propones.
Del miedo a los demás o creer que son superiores en forma alguna a ti.
Del creer que no eres lo suficientemente especial como para ser querida, valorada… amada.
De no creerte digna del amor y del aprecio.
Lo curioso, es que tienes lo mismo que los demás ¿Porqué te sientes menos entonces?
Mi primera observación, es que cuando tú eras pequeña, eras audaz, atrevida…curiosa. Aprendiste a patinar después de muchas caídas y moretones. Claro, llorabas, pero de ninguna forma pensabas acerca de ti que eras una tonta o algo así ¿verdad?
Simplemente te levantabas y seguías intentándolo… hasta que aprendiste a patinar. Nunca asociaste tu valor personal al que te cayeras y tropezaras. Simplemente seguías intentándolo por inercia, como algo instintivo y natural.
Eras feliz, no importando si eras pobre. Nunca pensabas en ti en términos de valía. Simplemente disfrutabas cada momento, jugabas, reías, llorabas, preguntabas…
Te perdías en la vida. Jamás te pasaba por la mente pensar en abstracciones acerca de tu valor.
El bombardeo para crearte una baja auto-valoración, surge por una necesidad temprana de tus padres de controlarte. Eres tan libre, segura de ti, inquieta, que creas molestias.
Entonces, tus padres intentan “domarte” desde que eres pequeña. “Si no te comportas, ya no te voy a querer”, “Si te portas bien, te compro algo”, y así, empiezas a dominarte y ahogar a tu verdadero ser.
Luego, la competencia entre padres, de que su hija es mejor, más alta o más inteligente que las otras… y te enfrentan contra tu primo, tu hermano… como si fueran gallitos de pelea, no?
Ahhhh, como me molestaba eso de mis padres cuando era pequeño. Pero así son todos, verdad?
Cuando vas a la escuela, convives con compañeritos que a su vez son bombardeados por sus padres con buenas dosis de críticas… y recuerda que los niños son fiel reflejo de lo que sus padres les dicen.
Los niños repiten fielmente lo que les dicen sus padres. Entonces, si un niño que recibe un mensaje en su casa “eres un tonto”, a la vez él te va a decir “eres una tonta”. En verdad comienzas a pensar que lo eres.
Entonces, es cuando comienzas a crear mentalmente una baja imagen acerca de ti. Y descubres que si haces lo que tus padres y compañeritos te dicen… tendrás la etiqueta de niña buena, bien portada y decente…
Y comienzas a decir lo que los demás desean oir… actuar con miedo, no sabiendo si tus palabras serán aprobadas por los demás, y toda tu vida te vuelves títere de los deseos de otras personas.